Hamile Pilatesi
Hamilelik dönemi, kadınların vücutlarında birçok değişikliklere yol açar. Bu değişiklikler sırt ağrısı, bacak krampları, kabızlık, yorgunluk gibi problemlere yol açabilir. Hamilelik dönemi boyunca düzenli olarak yapılacak egzersizler, anne adayının fiziksel ve mental sağlığını korumasına yardımcı olur. Bu noktada Hamile Pilatesi, anne adaylarının hem kendilerini hem de bebeklerini sağlıklı bir şekilde taşımalarına yardımcı olabilecek bir egzersiz türüdür.
Hamile Pilatesi, hamile kadınların fiziksel değişikliklerini dikkate alan bir pilates egzersiz programıdır. Bu egzersizler, özellikle karın, bel ve kalça kaslarını hedef alır. Ayrıca nefes egzersizleri ve uzanma egzersizleri de içerir. Hamile Pilatesi, doğru nefes teknikleri kullanarak, kas tonusu ve esnekliği arttırarak, denge ve koordinasyonu geliştirerek, sırt ve bel ağrısını azaltarak, vücut duruşunu düzeltmeye yardımcı olur. Hamile kadınlar bu egzersizlerle kendilerini daha iyi hisseder, kendilerine olan güvenleri artar ve daha rahat bir hamilelik geçirirler.
Hamile Pilatesi, hamile kadınların günlük yaşamlarına uyarlanmış bir egzersiz programıdır. Hamilelik döneminde yasaklanan egzersizler, hamile pilatesinde kullanılmaz. Hamile kadınlar, doktorlarına danışarak hamile pilatesi yapabilirler. Egzersizleri yaparken, hamilelik dönemindeki vücut değişikliklerine dikkat ederek yapılması önemlidir.
Hamile pilatesi, medikal pilates altında özelleşmiş bir alan olup, anneyi doğum anına en iyi şekilde hazırlamak ve vücudu doğru bir şekilde geliştirmek için uygulanan bir egzersiz türüdür. Hamilelikte meydana gelebilecek problemleri azaltmak için anne adaylarının core stabilizasyon kaslarının kuvvetli olması gerekmektedir.
Hamile pilatesi, doğum başladıktan sonra rahmin açılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olmak, bebeğin büyüdükçe ağırlığının artması sonucu oluşabilecek bel – kalça ve pelvik taban problemlerinin azaltılmasını sağlamak, diyaframın yukarı itilmesi ile oluşabilecek solunum problemlerinin önüne geçebilmek ve annenin stresle başa çıkabilmesine yardımcı olmak amacı ile uygulanır.
Hamilelik dönemi, birçok kadın için keyifli ve unutulmaz bir deneyimdir. Ancak, doğru bakım ve dikkat gösterilmeyen sağlık sorunlarına neden olabilir. Hamile Pilatesi, sağlıklı bir hamilelik dönemi için mükemmel bir egzersiz seçeneği olabilir. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, bir doktorla konuşmak önemlidir.
Ayşe GÖZÜAÇIK
Hamile pilatesine ne zaman başlamalıyım?
Mediden Temsilcisi
Anne adayının sağlık durumuna göre ve doktor onayıyla şekillenen pilates programı genellikle 14. haftadan sonra tavsiye edilmektedir. Doktorunuzun onay verebileceği dönemler 14. ve 16. haftalar olabilir. Hamile pilatesini haftada 2 veya 3 defa deneyebilirsiniz.