Mediden Sağlıklı Yaşam Merkezi, Parapleji ve Tetrapleji Nedir?, Osteoartrit ve Fizik Tedavi, Skolyoz Tedavisi, Siyatalji, Total Kalça Protezi, Donuk Omuz, Covid-19’da Beslenme, Diz Ağrısı, Parkinson, Ankilozan Spondilit (AS), Omuz Ağrısı, Neden Klinik Pilates?, Hemipleji, Osteoartrit, Bel ağrısı nedir, neden kaynaklanır?

Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Diz ağrısı, diz eklemlerindeki aşınma ve yıpranma nedeniyle ortaya çıkan çok yaygın bir durumdur.Diz ağrısı, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir şikayettir. Diz ağrısının konumu, buna sebep olan ağrının eklenmesine bağlı olarak değişebilir. Ağrı diz kapağında veya diz arkasında görülebilir. 

Diz ağrısı, diz eklemlerindeki aşınma ve yıpranma nedeniyle ortaya çıkan çok yaygın bir durumdur.Diz ağrısı, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir şikayettir. Diz ağrısının konumu, buna sebep olan ağrının eklenmesine bağlı olarak değişebilir. Ağrı diz kapağında veya diz arkasında görülebilir. Diz ağrısı, yırtılmış bir bağ veya yırtılmış kıkırdak gibi bir yaralanma sonucu olabilir. Artrit, gut ve enfeksiyonlar dahil olmak üzere tıbbi durumlar da diz ağrısına neden olabilir. Çok sayıda küçük diz ağrısı, öz bakım önlemlerine iyi cevap verir. Diz ağrısına ne iyi gelir ayrıca ev ilaçları ve egzersizleri uygulamanız ağrıları azaltacaktır. Fizik tedavi ve dizlik ayrıca diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, diziniz cerrahi yardım gerektirebilir.
Patellofemoral ağrı sendromu, patellan ile altta yatan uyluk kemiği (femur) arasında ortaya çıkan ağrıya işaret eden genel bir terimdir. Sporcularda yaygındır; genç yetişkinlerde, özellikle dizkapağında hafif bir bozukluğu olan kişiler; ve yaşlı erişkinlerde, genellikle diz kapağının artritinin bir sonucu olarak durumu geliştirir.

Diz Ağrısı Belirtileri

Diz ağrısının yeri ve şiddeti, sorunun nedenine bağlı olarak değişebilir. Bazen diz ağrısı eşlik eden belirtiler ve semptomlar şunlardır:

1. Şişme ve sertlik
2. Dokunuşa kızarıklık ve sıcaklık
3. Zayıflık veya kararsızlık
4. Haşhaş veya gürültü sesleri
5. Dizin tamamen düzleştirilememesi

Diz Ağrısı Neden Olur?

Diz ağrısı, yaralanmalara, mekanik problemlere, artrit tiplerine ve diğer sorunlara neden olabilir.

Yaralanmalar

Diz yaralanması, diz ekleminizi çevreleyen bağların, tendonların veya sıvı dolu keselerin (bursae) yanı sıra eklemin kendisini oluşturan kemikler, kıkırdak ve bağları etkileyebilir. Daha sık görülen diz yaralanmaları bazıları şunlardır:
ACL yaralanması: Bir ACL hasarı, ön çapraz bağın (ACL) yırtılmasıdır – shinbone’unuzu uyluk kemiğine bağlayan dört bağdan biridir. Bir ACL hasarı özellikle basketbol, ​​futbol ya da yönlerde ani değişiklikler gerektiren başka spor yapan kişilerde yaygındır.
Kırıklar: Diz kapağı (patella) dahil olmak üzere diz kemikleri, motorlu araç çarpışmalarında veya düşmelerde kırılabilir. Kemikleri osteoporoz tarafından zayıflatılmış olan insanlar bazen yanlış yere adım atmak suretiyle diz çökmesini sürdürebilirler.
Yırtık menisküs: Menisküs sert, kauçuk kıkırdaktan oluşur ve shinbone ile uyluk kemiğiniz arasında bir amortisör görevi görür. Üzerinizde ağırlık taşırken aniden dizinizi bükerseniz, yırtılabilir.
Diz bursiti: Bazı diz yaralanmaları bursada iltihaplanmaya neden olur, diz ekleminizin dışını hafifçe tutan küçük sıvı keseleri, böylece tendonlar ve ligamentler eklem üzerinde pürüzsüz bir şekilde kaymaktadır.
Patellar tendinit: Tendinit, bir veya daha fazla tendonun, kasları kemiklere bağlayan kalın, fibröz dokuların tahriş ve iltihaplanmasıdır. Koşucular, kayakçılar, bisikletçiler ve spor ve aktiviteleri atlamada rol oynayanlar, uyluk kemiğinin ön tarafındaki kuadriseps kasını shinbone’e bağlayan patellar tendonda iltihaplanma eğilimi gösterirler.

Mekanik problemler

Diz ağrısına neden olabilecek bazı mekanik problemler:

• Gevşek vücut: Bazen yaralanma veya kemik veya kıkırdak dejenerasyonu, bir parça kemiğin veya kıkırdağın parçalanmasına ve eklem boşluğunda yüzmesine neden olabilir. Bu gevşek vücut diz eklemi hareketine müdahale etmediği sürece herhangi bir problem yaratmayabilir, bu durumda etki kapı menteşesine takılan bir kalem gibi bir şeydir.
• Iliotibial bant sendromu: Bu, kalçanızın dışından dizinizin dışına kadar uzanan sert bir doku bandının (iliotibial bant) o kadar sıkı hale gelmesiyle oluşur ki, femurun dış kısmına doğru ovalanır. Mesafe koşucuları özellikle iliotibial bant sendromuna duyarlıdır.
• Çıkık diz kapağı: Bu, dizinizin ön tarafını örten üçgen kemiğin (patella), genellikle dizinizin dışına doğru kaymasıyla oluşur. Bazı durumlarda diz kapağı yer değiştirebilir ve dislokasyonu görebileceksiniz.
• Kalça veya ayak ağrısı: Kalça veya ayak ağrınız varsa, bu ağrılı eklemleri boşaltmak için yürüyüş şeklinizi değiştirebilirsiniz. Ancak bu değişmiş yürüyüş diz ekleminizde daha fazla stres yaratabilir. Bazı durumlarda, kalça ya da ayaktaki problemler ağrıyı diziye yönlendirebilir.

Artrit çeşitleri

100’den fazla farklı artrit var. Dizini etkilemesi muhtemel çeşitler şunlardır:

• Osteoartrit: Bazen dejeneratif artrit olarak adlandırılan osteoartrit, en sık görülen artrit tipidir. Dizindeki kıkırdak kullanım ve yaşla birlikte bozulduğunda ortaya çıkan aşınma ve yıpranma koşulu.
• Romatoid artrit: Artritin en zayıflatıcı şekli olan romatoid artrit, dizleriniz dahil olmak üzere vücudunuzdaki hemen hemen her eklemi etkileyebilen bir otoimmün durumdur. Romatoid artrit kronik bir hastalık olmasına rağmen, şiddetli olarak değişme eğilimi gösterir ve hatta gelebilir.
• Gut: Bu tip artrit eklemde ürik asit kristalleri biriktiğinde ortaya çıkar. Gut çoğu zaman ayak başparmağını etkilerken, dizde de olabilir.
• Psödogut: Genellikle gut ile karıştırılır, pseudogout eklem sıvısında gelişen kalsiyum içeren kristallerden kaynaklanır. Dizler pseudogout tarafından etkilenen en yaygın eklemdir.
• Septik artrit: Bazen diz ekleminiz enfekte olabilir, şişlik, ağrı ve kızarıklığa neden olabilir. Ağrı başlangıcından önce genellikle travma yoktur. Septik artrit sıklıkla ateşle oluşur.

Diz Ağrıları Risk Faktörleri

Bir dizi faktör, diz problemlerine sahip olma riskinizi artırabilir:

• Fazla ağırlık. Aşırı kilolu veya obez olmak, diz eklemlerinizdeki stresi artırır, hatta yürüme ya da merdiven çıkma gibi sıradan aktivitelerde bile. Aynı zamanda eklem kıkırdağının bozulmasını hızlandırarak artmış osteoartrit riskine neden olur.
• Kas esnekliği veya gücü eksikliği. Kuvvet ve esneklik eksikliği diz yaralanmasının önde gelen nedenleri arasındadır. Sıkı veya zayıf olan kaslar diziniz için daha az destek sunar çünkü eklem üzerinde uygulanan gerginliği yeterince absorbe etmezler.
• Bazı sporlar. Bazı sporlar dizlerinin üzerinde diğerlerinden daha fazla stres yaratır. Sert kayak botları ve düşme potansiyeli olan Alp disiplini, basketbolun atlayışları ve pivotları ve koşarken veya koşarken dizlerinin sürekli olarak diz çökmesi diz yaralanma riskinizi artırır.
• Önceki yaralanma. Önceki diz yaralanmasına sahip olmak, dizinizi tekrar tekrar yaralamanızı daha olası kılar.

Diz Ağrıları Komplikasyonlar

Tüm diz ağrısı ciddi değildir. Ancak bazı diz yaralanmaları ve osteoartrit gibi tıbbi durumlar tedavi edilmediği takdirde artan ağrı, eklem hasarı ve sakatlığa yol açabilir. Diz yaralanmasına sahip olmak – hatta küçük bir ihtimalle gelecekte benzer yaralanmalara sahip olmanızı daha olası kılar.

Diz Ağrıları Önleme

Diz ağrısını önlemek her zaman mümkün olmasa da, aşağıdaki öneriler yaralanmaların ve eklemlerin bozulmasının önlenmesine yardımcı olabilir:

• Fazla kilo ver. Sağlıklı bir kiloyu koruyun; Dizleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Her ekstra pound eklemlerinize ek yük getirir, yaralanma ve osteoartrit riskini artırır.
• Sporunu oynamak için formda ol. Kaslarınızı spor katılımının taleplerine hazırlamak için, iklimlendirme için zaman ayırın. Teknik ve hareketinizin olabildiğince iyi olmasını sağlamak için bir antrenör veya antrenör ile çalışın.
• Mükemmel bir şekilde çalışın. Spor veya aktivitenizde kullandığınız teknik ve hareket kalıplarının olabildiğince iyi olduğundan emin olun. Bir profesyonelden dersler çok yardımcı olabilir.
• Güçlü ol, esnek ol. Zayıf kaslar, diz yaralanmasının önde gelen nedenlerinden biri olduğundan, dizlerinizi destekleyen kuadriseps ve hamstringlerinizden faydalanabilirsiniz. Denge ve denge eğitimi, dizlerinizdeki kasların daha etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Ve sıkı kaslar da yaralanmaya katkıda bulunabilir, germek önemlidir. Antrenmanlarınıza esneklik egzersizleri eklemeyi deneyin.
• Egzersiz konusunda akıllı ol. Osteoartrit, kronik diz ağrısı veya tekrarlayan yaralanmalarınız varsa, egzersiz şeklinizi değiştirmeniz gerekebilir. Yüzmeye, su aerobiğine veya diğer düşük etkili aktivitelere geçmeyi düşünün – en azından haftada birkaç gün. Bazen sadece yüksek etkili faaliyetleri sınırlamak rahatlama sağlayacaktır.

Diz Ağrıları Teşhisi

Fizik muayenede doktorunuz muhtemelen:

• Dizinizi şişlik, ağrı, hassasiyet, sıcaklık ve görünür morarma açısından inceleyin.
• Alt bacağınızı farklı yönlere ne kadar ilerletebildiğinizi kontrol edin
• Dizinizdeki yapıların bütünlüğünü değerlendirmek için eklemi çekin veya çekin.

Diz Ağrılarına Ne İyi Gelir?

Reçetesiz ilaçlar ,örneğin asetaminofen (Tylenol, diğerleri), ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) ve naproksen (Aleve, diğerleri) – diz ağrısını hafifletebilir. Bazı insanlar, dizlerini, lidokain gibi bir uyuşturucu madde ya da acı biberleri sıcak yapan kapsaisin içeren kremler ile sürtünerek rahatlama bulurlar.
Yaralı bir diz için öz bakım önlemleri şunları içerir:

• Dinlenme: Dizinizde tekrarlayan zorlanmayı azaltmak için normal aktivitelerinizden bir mola verin, iyileşmek için yaralanma zamanını verin ve daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olun. Küçük bir yaralanma için ihtiyacınız olan her iki gün de olabilir. Daha ciddi hasarların daha uzun bir iyileşme süresine ihtiyaç duyması muhtemeldir.
• Buz: Buz hem ağrıyı hem de yanmayı azaltır. Donmuş bezelye bir torba iyi çalışır çünkü tüm dizinizi kapsar. Cildinizi korumak için ince bir havluya sarılmış bir buz paketi de kullanabilirsiniz. Buz terapisi genellikle güvenli ve etkili olmakla birlikte, sinirlerinize ve cildinize zarar verme riski nedeniyle bir kerede 20 dakikadan fazla buz kullanmayın.
• Sıkıştırma: Bu, hasarlı dokularda sıvı birikiminin önlenmesine yardımcı olur ve diz uyumu ve stabilitesini korur. Hafif, nefes alabilen ve kendinden yapışkanlı bir sıkıştırma bandajı arayın. Dolaşımınızı engellemeden dizinizi destekleyecek kadar sıkı olmalıdır.
• Yükseklik: Şişliğin azaltılmasına yardımcı olmak için, yaralı bacağınızı yastıklara veya bir yatar koltukta oturmaya çalışın.

Diz Ağrılarına Alternatif Tıp

• Glukozamin ve kondroitin. Osteoartrit ağrısının giderilmesi için bu takviyelerin etkinliği konusunda çalışma sonuçları karıştırılmıştır. Orta ila şiddetli artrit ağrısına sahip kişiler, bu takviyelerden en fazla yararı elde ederler.
• Akupunktur. Araştırma akupunkturun osteoartritin neden olduğu diz ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Akupunktur, vücudunuzdaki belirli yerlerde cildinize ince kılların yerleştirilmesini içerir.

Diz Ağrılarına Evde Tedavi

1. Diz ağrısına buz koymak
Soğuk kompres uygulamak, diz ağrısını ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Soğuk; Kan damarlarını etkiler, bölgeye kan akışını azaltır ve şişmeyi azaltır.

• Bir avuç buz gibi soğuk havlu sarıldı.
• Etkilenen diz bölgesine 10 ila 20 dakika süreyle uygulanır.
• Bu prosedür günde 2 veya 3 kez yapılabilir.
• Havlu ve buz uygulamalarının yanı sıra donmuş gıda torbaları da ağrı bölgesine uygulanabilir. Sıcak ve soğuk kompres kronik ağrı için alternatif bir tedavi şeklidir.

2. Elma sirkesi
Elma halkaları ayrıca diz ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Elde edilen alkalileşme etkisi nedeniyle, elma sirkülasyonu diz eklemlerindeki zararlı toksinlerin ortadan kaldırılmasını hızlandırır. Aynı zamanda ağrıyı azaltır ve hareketliliği destekler.

• İki çay kaşığı elma suyu iki bardak su ile karıştırılır. Bu karışım gün boyunca tüketilebilir. Acı geçmişe kadar tamamen sarhoş olabilir.
• Sıcak su dolu bir bardağa iki bardak elma suyu eklenir. Etkilenen diz yaklaşık 30 dakika suda tutulur. Bu günde birkaç kez yapılabilir.
• Alternatif olarak, çorba kaşığı elma suyu ve zeytinyağı, ağrıyan bölgeye masaj yapılarak karıştırılabilir.

3. Acı biber
Acı biber ağrıyı hafifleten adlandırılmış bir ağrı kesici madde içerir. Kapsüllerin doğal ağrı kesiciler veya ağrı giderici özellikleri, diz ağrısında da oldukça etkilidir.

• İki çorba kaşığı kırmızı biber şurubunu yarım bardak sıcak zeytinyağıyla karıştırıp bir hamur hazırlayın. Bu macun, etkilenen bölgede en az günde bir kez bırakılır.
• Ayrıca bir fincan elma suyu ile yarım çay kaşığı kırmızı biber ile karıştırın. Karışım etkilenen diz bölgesine uygulanabilir ve yaklaşık 20 dakika bekletilebilir. Bu aynı zamanda iltihabı azaltırken ağrıyı azaltır.

4. Zencefil
Diz ağrısı, artrit, kas suşu veya yaralanmadan kaynaklanıyorsa, zencefil ağrıyı hafifletmek için etkili bir çözüm olacaktır. Anti inflamatuar bileşiklerin varlığıyla, zencefil şişliği ve ağrıyı azaltacaktır.

• Bir bardak suya küçük bir parça zencefil kökü eklenir ve 10 dakika kaynatılır. Biraz bal ve limon suyu eklenir.
• Zencefil çayı, ağrı bitene kadar günde iki veya üç kez tüketilebilir.
• Ayrıca etkilenen diz bölgesi zencefil yağı ile masaj yapılabilir.

5. Zerdeçal
Zerdeçal, diz ağrısını hafifletmek için doğal ve etkili bir tedavi yöntemidir. Zerdeçal, ağrıyı hafifletmek için antioksidanların yanı sıra antienflamatuar etkiler içerir.

• Bir bardak suya yarım çay kaşığı toz zencefil ve zerdeçal ekleyin ve 10 dakika kaynatın. Tatlı yapmak için bal da eklenebilir. Günde 2 defa tüketilmelidir.
• Bir çay kaşığı zerdeçal, gülün sütünün içine ilave edilerek kaynatılabilir. Yine içine bal eklenebilir.
• Bir doktor ve Zerdeçal ile görüşerek günlük olarak 250-600 mg zerdeçal kapsül alınabilir.

Not: Zerdeçal, kan inceltici içerir. Bu yüzden kan ilacı almanın önerilmez.
Tüm bu doğal ve bitkisel çözümler diz ağrısı tedavisi için kullanılabilir. Kantaron yağı da diz ağrısı için çok yararlıdır. Ağrı yaraları olan alan temizlenebilir. Isırgan otu ısırmasında diz ağrısı için kullanılan yaygın çözümlerden biridir. Bir çare şeklinde veya çay şeklinde tüketilebilir. Diz ağrısı sık görülürse bir doktora sevk edilmelidir. Teşhise bağlı olarak doktor, diz tedavisi için krem ​​tedavisi ve diğer tedavilere başlayacaktır.